こんばんは、小森です。
昼夜逆転の兆候を見せ始めたのがつい最近。
11月の13日からおかしかったんですよね。
いつも通り21時~22時ごろに寝れる日もあれば、深夜の3時ごろまで眠れない日があったりと、本当に私の睡眠習慣はバグっています。
どうしたら睡眠のサイクルを固定することができるのだろうか。
私は普段からコーヒーをたくさん飲んでいるのですが、もしかしたらそれが原因の一つなのかもしれません。
とりあえずコーヒーの粉は少なめにして飲んでいますが、毎日コーヒーは欠かさずに飲んでいます。
やっぱりカフェインが入っているだけあって、目を覚ます効果というか、眠いけど眠れなくなる効果みたいなものがあるんでしょうかね。
前ネットで見たことがあるんですけど、「眠眠打破」ってあるじゃないですか。
あれもコーヒーと同じで、眠いんだけどただただ眠れなくなるっていうだけの効果らしいので、眠気覚ましというのは誤解なんですよねきっと。
パッと眠気が覚める簡単な方法としては冷たい水で顔を洗うという方法もあるんですけど、これって一時的な効果しかないんですよね。
だから眠くなるたびに顔を洗うってことになるんですけど現実的ではない。
昼間に眠くなるのどうにかならないかなぁ〜。
— 小森純也@はてなブロガー (@komo_tetu) 2022年11月16日
コーヒーをがぶ飲み以外になにかいい対策法はないだろうか。
水で顔を洗うと一時的に眠気が覚めるけど、すぐ眠くなるからなぁ。
眠くなる度に顔を洗うのも面倒。（笑）#眠気対策#昼寝をすると昼夜逆転してしまう#顔を水で洗う#どうしたものか
こういうツイートをしていますが、一時的な効果を期待する分には効果絶大かもしれません。
でも上でも言ったように、また眠くなるし眠くなるたびにいちいち顔を洗ってもいられないわけですよ。
どうすりゃいいんだ。
本当に睡眠習慣を正すにはどうすればいいのだろうか。
睡眠のサイクルがズレるたびに辛い思いをしています。
本当は朝7時くらいになったら気持ちよく目覚めたいですよね。
おはようございます。
— 小森純也@はてなブロガー (@komo_tetu) 2022年11月16日
やっぱり朝もめちゃくちゃ冷えますね。
昨日は早めに寝たので、早起きのセットが付いてきました。
早く起きられると気分もいいです。
まだ太陽が完全に見えない状態ですが、暖かい格好をして朝散歩へ行きましょう。
その前に水分補給もどうぞ。☕☕☕#GM#朝活#朝散歩#早起き
早寝早起きができて、時間になったらすぐに寝られる人ってどれくらいの割合でいるんだろうか。
そんな生活ができている人たちは羨ましい限りです。
↓↓↓ ブログ村ランキング参加中！ 
